Co daje i czym jest zumba?

Zumba to połączenie treningu z tańcem, który pozwala na poprawę kondycji i odprężenie się. Szukasz sposobu na połączenie ćwiczeń z rozrywką przy muzyce? Potrzebujesz pozytywnej dawki energii?  Poznaj historię zajęć. Kiedy powstała zumba? Na czym właściwie polega trening? Jakie są rodzaje zumby i  dlaczego warto się na nią zapisać do klubu fitness?

Czym jest zumba i na czym polega?

Za powstanie tańca zumby odpowiadają Amerykanie. Na pomysł wpadli Kolumbijczycy pod koniec XX wieku. Zumba jest rodzajem tańca i treningu aerobowego połączonego z elementami salsy lub samby. Zwykle zajęcia odbywają się na sali tanecznej lub na świeżym powietrzu. Ćwiczenia są prowadzone w grupach. W czasie zajęć odtwarzane są układy taneczne przygotowane przez trenerów. Warto wiedzieć, że wyróżnia się zumbę:

• Basic – podstawowy rodzaj, który polega na zastosowaniu regularnej formy i tworzenia wokół niej nowej.
• Toning – wolny i wytrzymałościowy trening, którego celem jest modelowanie sylwetki i rzeźbienie mięśni. Ruchy wykonuje się za pomocą ciężarków, które zawierają piasek, a także hantli
• Dla seniorów – ćwiczenia dla starszych osób i obniżonej sprawności są łatwiejsze i wolniejsze
• Dla dzieci – gry, zabawy i nauka rytmiki oraz nauka układów tanecznych
• Aqua – ćwiczenia prowadzone w wodzie. Zalecane przy zdrowotnych problemach na przykład z kręgosłupem. Zajęcia obejmują również taniec

Jakie korzyści przynosi zumba?

Zajęcia fitness w Lublinie lub innym mieście wiążą się z następującymi zaletami: 

• Utratą wagi – godzina zajęć oznacza spalenie ponad 500 kalorii
• Zyskaniem świadomości ciała – i przekraczania jego granic
• Poprawą kondycji fizycznej
• Różnorodnością ćwiczeń – ćwiczenia są różnorodne, a do powtarzanych ruchów dochodzą nowe
• Poprawa sylwetki – w trakcie zajęć pobudzane są różne partie ciała i aktywowane są mięśnie. Skóra staje się jędrna i wymodelowana

Jak wygląda zumba dla dzieci?

W klubach fitness prowadzone są zajęcia dla dzieci. Wykwalifikowani instruktorzy gwarantują bezpieczną i skuteczną praktykę. Ćwiczenia zaczynają się od rozgrzewki, która pozwala na przygotowanie się do zajęć. Kolejnym krokiem jest nauka podstaw, czyli kroków tanecznych w rytm muzyki. Podczas ćwiczeń zumby dla dzieci organizuje się gry oraz zabawy taneczne. Starsze dzieci uczą się przykładowo układów choreograficznych do muzyki. Ważne, aby cały trening był dla dziecka przyjemnością. Dzięki temu pozna swoje ciało i możliwości. Dobrze, aby poziom grupy był dopasowany do wieku dziecka. Wraz z postępem na skutek regularnych ćwiczeń można przejść do bardziej skomplikowanych układów.

Zumba to zajęcia taneczne połączone z ćwiczeniami. To przede wszystkim rozrywka dla całej rodziny – mogą na nie chodzić dorośli, jak i młodzież czy dzieci.

Gdzie zacząć ćwiczyć?

Aby ćwiczyć zumbę, najlepiej zapisać się do pobliskiego klubu fitness lub do szkoły tańca. Warto wcześniej zapoznać się z grafikiem zajęć dostępnym na stronie internetowej klubu. Cena zajęć zależy od klubu i miejscowości. W większych miastach w klubach z własną siecią zajęcia wchodzą w skład karnetu, który kosztuje od 150 do 300 złotych. Z kolei w mniejszych miastach koszt jest niższy. Dobrym rozwiązaniem jest jednorazowe wejście. Zapłacisz za nie od 20 do 40 złotych. Wówczas sprawdzisz, czy zajęcia Ci odpowiadają. Przed zapisem warto sprawdzić, czy prowadzący zajęcia ma certyfikat i licencję umożliwiającą mu ich przeprowadzanie.