Co zaliczamy do najczęściej występujących urazów sportowych?

Spis treści

• Przeciążenia – nawet jedna trzecia kontuzji sportowych!
• Nagłe urazy powstałe w wyniku uprawiania sportu
• Profilaktyka urazów sportowych

Sport to zdrowie, jednak intensywna aktywność fizyczna często wiąże się z różnego rodzaju urazami i kontuzjami. Mogą one powstawać stopniowo lub pojawić się nagle – w obu przypadkach wymagają konsultacji u specjalisty medycyny sportowej i odpowiedniego leczenia, dzięki któremu można znacznie skrócić czas powrotu do pełnej sprawności. Sprawdźmy, na jakie urazy sportowcy skarżą się najczęściej i co można zrobić, aby ich uniknąć.

Przeciążenia – nawet jedna trzecia kontuzji sportowych! 

Pojawiają się w wyniku długotrwałego obciążenia konkretnych stawów i grup mięśni – przeciążenia to zdecydowanie najczęściej pojawiające się zarówno u zawodowych sportowców, jak i amatorów kontuzje. Mikrourazy tkanek, uszkodzenia więzadeł i ścięgien, dysfunkcje mięśniowe powstają w konsekwencji stałego powtarzania określonych ruchów wiążących się z daną dyscypliną sportu. Na przykład tenisiści są szczególnie narażeni na przeciążenia mięśnia prostego brzucha, a piłkarze częściej cierpią z powodu urazów kości śródstopia i piszczeli. Zbyt intensywny trening połączony z niedostatecznym czasem regeneracji często bywa więc powodem wizyty w poradni medycyny sportowej.

Przeczytaj również: Jaka dyscyplina sportu pozwoli na efektywne modelowanie sylwetki?

Do najczęściej diagnozowanych urazów przeciążeniowych należą entezopatie, czyli zmiany chorobowe przyczepu ścięgna powstałe w efekcie nadmiernych obciążeń i naprężeń ścięgna, więzadła bądź torebki stawowej. Wśród nich wyróżniamy między innymi:

Przeczytaj również: Jak wprowadzać ćwiczenia fizjoterapeutyczne do codziennego życia dziecka?

• łokieć tenisisty,
• łokieć golfisty,
• kolano skoczka,
• uszkodzenie ścięgna Achillesa,
• uraz guzka większego kości ramiennej.

Osoby regularnie trenujące często cierpią również na zapalenie torebki stawowej stawu ramiennego, czyli tak zwany bark zamrożony, oraz zespół cieśni nadgarstka.

Przeczytaj również: Sportowe zajęcia w Pruszkowie – dlaczego warto zapisać dziecko na piłkę nożną?

Nagłe urazy powstałe w wyniku uprawiania sportu 

Do gabinetu lekarza lub na szpitalną izbę przyjęć często trafiają również sportowcy z ostrymi urazami, powstałymi w sposób nagły, na przykład w wyniku upadku, uderzenia czy innego wypadku. Efektem może być złamanie lub pęknięcie kości, zwichnięcie stawu, nadwyrężenie ścięgna, zerwanie więzadła. Na tego typu kontuzje bardziej narażone są osoby uprawiające kontaktowe sporty drużynowe (koszykówka, piłka nożna lub ręczna, hokej), sporty walki i dyscypliny ekstremalne.

Do najczęstszych ostrych urazów zalicza się zwichnięcie kostki, naciągnięcie pachwiny, zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w kolanie i nadwyrężenie ścięgna stawu skokowego – wymienia nasz rozmówca z Centrum Medycyny Specjalistycznej On-Clinic w Chorzowie.

Profilaktyka urazów sportowych 

By zminimalizować ryzyko powst rozsądnie dobierać obciążenia, unikając zbyt intensywnego wysiłku, i nie zapominać o odpowiedniej regeneracjiania urazu, warto przestrzegać kilku ważnych zasad dotyczących treningu. Przede wszystkim pomiędzy kolejnymi treningami. Poza tym ważne jest ćwiczenie w sposób poprawny, najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora lub trenera, oraz prawidłowa rozgrzewka przed ćwiczeniami i rozciąganie po nich.

Ważne są również często lekceważone kwestie, takie jak odpowiedni strój (zwłaszcza obuwie), zbilansowana dieta i nawodnienie organizmu, masaże. W przypadku pojawienia się bólu lub innych niepokojących objawów oraz przed rozpoczęciem uprawiania sportu najlepiej skonsultować się z lekarzem sportowym. Warto również poddawać się okresowym badaniom kontrolnym. Wszystko to może uchronić przed bolesną kontuzją, żmudną rehabilitacją i przerwą w treningach lub koniecznością całkowitej rezygnacji z trenowania danej dyscypliny sportowej.