Czym osłaniać głowę w trakcie biegania zimą?

Bieganie to sport, który można uprawiać nawet zimą, jednak należy być do tego odpowiednio przygotowanym. Wygodne, nieprzemakalne obuwie i ciepły strój to nie wszystko. Kluczowym elementem ubioru dla osób biegających zimą jest czapka. Nie chodzi jednak o zwykłe, zimowe nakrycie głowy, a o specjalną czapkę dla biegaczy. Jaką czapkę wybrać, aby zachować komfort w czasie joggingu, ale jednocześnie zadbać o swoje zdrowie?  

Dlaczego zimą powinno się biegać w czapce?

Podczas uprawiania aktywności fizycznej ciało rozgrzewa się i wydziela się pot, który ma w naturalny sposób schłodzić nasz organizm. W połączeniu z niską temperaturą powietrza i przeszywającym wiatrem to recepta na przeziębienie. Chociaż mitem jest, że ciepło ucieka właśnie przez głowę, niewątpliwie ubranie czapki może uchronić nas przed wychłodzeniem, bólem głowy, czy podwyższoną temperaturą. Nakrycie głowy osłania także nasze zatoki, które podczas zimowego joggingu można szybko wychłodzić. Efektem tego jest uciążliwy katar, lub - co gorsza - zapalenie zatok, które objawia się silnym bólem w okolicy oczu. Co więcej, brak czapki podczas biegu, może poskutkować infekcją ucha. Kto chociaż raz zmagał się z tą dolegliwością, na pewno nie wychodzi na trening bez nakrycia głowy.

Jakie korzyści przynosi bieganie zimą w czapce?

Czapka podczas biegania zimą oprócz zapewnienia naszemu organizmowi ciepła przynosi też inne korzyści. Nakrycie głowy zatrzymuje ściekający po skroniach i czole pot, dzięki czemu nie trzeba co chwile wycierać go dłonią lub frotką. To także świetny sposób, aby zasłonić nieułożone lub nieumyte włosy. Dzięki temu nie musimy marnować czasu na ich stylizację lub rezygnować z treningu. Czapka podczas biegania chroni je przed opadami deszczu, śniegu, wiatrem i mrozem, które mogą spuszyć i potargać włosy, a także osłabić ich cebulki. Jeszcze inną zaletą, również związaną z fryzurą jest to, że czapka przytrzymuje ją w miejscu, co zdecydowanie poprawia komfort biegu, szczególnie posiadaczom długich włosów lub grzywki.

Jaką czapkę do biegania zimą wybrać?

Zwykła zimowa czapka nie jest dobrym wyborem do uprawiania joggingu. Materiały, z których wykonywane są tego typu nakrycia głowy, są zazwyczaj za grube, przesuwają się z każdym krokiem i sprawiają, że głowa szybko się poci. Ekspert ze sklepu ze sprzętem sportowym Sport Media tłumaczy:

Czapka do biegania zimą powinna być wykonana z materiału przepuszczającego powietrze, aby odprowadzać powstającą przy poceniu się wilgoć na zewnątrz. Warto również zwrócić uwagę na to, jak czapka przylega do głowy. Nie powinna poruszać się podczas biegu, ale równocześnie nie może za bardzo uciskać, ponieważ po dłuższym czasie wywoła ból głowy.

Najlepszym wyborem jest czapka do biegania z termoaktywnego materiału, który zapewnia ciepło, ale nie przegrzewa głowy i pozostawia ją suchą. Warto też zwrócić uwagę, czy nakrycie głowy nie ma żadnych wystających elementów, które mogą podrażnić skórę