Czym się kierować, wybierając suplement diety?

Polacy uwielbiają suplementy diety – z badań wynika, że zażywa je aż dwie trzecie z nas, a rynek suplementów nad Wisłą dynamicznie się rozwija. Przyjmujemy te produkty, by czuć się lepiej i zapewnić sobie zdrowie, nie każdy jednak wie, jaki tak naprawdę jest cel suplementacji, kiedy ma ona sens i po czym poznać suplementy wysokiej jakości, które mają szansę działać skutecznie.

Suplement to nie lek, czyli kilka słów o celu suplementacji 

Przede wszystkim trzeba wyraźnie podkreślić, że suplement diety nie jest lekiem. Jego zadanie nie polega zatem na wyleczeniu konkretnej choroby, ale uzupełnieniu niedoborów wynikających z nieodpowiedniej diety, warunków środowiskowych lub innych przyczyn. W produktach tych znajdują się więc naturalne substancje, jakie znajdziemy w żywności – witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe itp.

Teoretycznie odpowiednio zbilansowana dieta powinna zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu, w praktyce jest to jednak trudne do zrealizowania. Przykładowo, by dostarczyć odpowiednią ilość cennych kwasów omega 3, należałoby jeść tłuste ryby morskie kilka razy w tygodniu lub wypijać spore ilości oleju lnianego. Dla większości osób znacznie wygodniejsze będzie przyjmowanie kilku kropli suplementu zawierającego te, a często również inne substancje w formie esencji – tłumaczy ekspert pracujący dla producenta naturalnych suplementów diety Energy.

Jak wybrać dobry suplement diety? 

By wybrać odpowiedni suplement diety, warto najpierw dobrze określić swoje zapotrzebowanie. Większości z nas brakuje wspomnianych już kwasów omega, a także witaminy D czy kwasu foliowego. Wiele osób boryka się jednak ze specyficznymi niedoborami objawiającymi się obniżoną odpornością, przewlekłym zmęczeniem czy trudnościami z koncentracją. Producenci suplementów wychodzą im naprzeciw, oferując produkty przeznaczone dla poszczególnych grup – np. kobiet w okresie menopauzy, osób z obniżonym libido czy żyjących w nieustannym stresie. Jak jednak stwierdzić, czy dany suplement będzie skuteczny?

Przede wszystkim należy czytać składy i wybierać naturalne produkty, np. ziołowe suplementy diety. Substancje biologicznie czynne pozyskiwane z roślin cechują się bowiem znacznie lepszą bioprzyswajalnością niż te syntetyczne, wytwarzane w laboratoriach. Trzeba zwracać także uwagę na ilości poszczególnych związków – czy pokrywają dzienne zapotrzebowanie? Trzecią ważną kwestią jest kompozycja składników ułatwiająca ich wchłanianie, np. wit. B12 podnosi przyswajalność kwasu foliowego, a wit. C – żelaza. Tego ostatniego nie powinno się jednak łączyć z wapniem.