Jak pomóc dziecku z otyłością?

Najczęściej otyłość dziecięca jest konsekwencją nieodpowiedniej diety oraz zbyt małej aktywności fizycznej. Czasem może mieć ona związek z uwarunkowaniami genetycznymi lub być skutkiem zaburzeń hormonalnych. Konsekwencje nieleczonej otyłości u dzieci mogą mieć bardzo przykre następstwa, dlatego też nie należy jej bagatelizować. Sprawdź w artykule, jak pomóc dziecku, które zaczyna niezdrowo tyć.

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych to jedna z kluczowych kwestii przy walce z dziecięcą otyłością. Warto ją wcześniej omówić z dzieckiem, określić jej powody oraz opowiedzieć o konsekwencjach otyłości. Nieprawidłowa waga ciała u najmłodszych przyczynia się do zaburzeń rozwojowych. Wpływa także negatywnie na delikatną dziecięcą psychikę.

Zmiana nawyków żywieniowych to absolutna podstawa w walce z dziecięcą otyłością. Obecnie dzieci oraz rodzice mogą brać udział w specjalnych projektach, jak np. Jedz zdrowo, żyj i baw się aktywnie, które poszerzają świadomość żywieniową. Inicjatywy tego typu promują zdrowe odżywianie, pomagają zmienić dietę oraz pozwalają dzieciom zrozumieć istotę ich problemu.

Najlepiej, żeby nowe produkty były wprowadzane stopniowo. Warto też zadbać o atrakcyjność posiłków. Dieta bogata w warzywa i owoce może być nie tylko bardzo zdrowa, ale też smaczna i kolorowa. Ważne, żeby dziecko jadło regularnie w równych odstępach czasu. Menu powinno być jednakowe dla wszystkich domowników. Wspólne posiłki w miłej, radosnej atmosferze, zachęcą dziecko do jedzenia.

W przerwie między posiłkami warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, najlepiej jeśli będzie to niegazowana woda. Ogromną rolę odgrywa też aktywność fizyczna i odpowiedni wypoczynek. Nie musimy odmawiać dziecku wszystkich słodyczy. Wystarczy, że zamienimy je na zdrowe słodkości, np. domowe owocowe sorbety bez cukru, czy daktyle w gorzkiej lub deserowej czekoladzie.

Walka z dziecięcą otyłością - czego unikać?

Na pewno z menu warto wykluczyć wszystkie niepotrzebne kalorie. Najlepiej przygotowywać posiłki bez zasmażek, śmietany czy majonezu. W zdrowej diecie powinno być jak najmniej wysoko przetworzonych produktów, takich jak słodkie jogurty, parówki, kostki rosołowe, kisiele, napoje czy pieczywo tostowe.

Jeśli dziecko nie radzi sobie ze zmianą sytuacji lub jest nieakceptowane wśród rówieśników, można skorzystać z pomocy psychologicznej, np. w poradni Agathum. Na pewno nie należy porównywać dziecka do innych osób, ani mówić o jego nadwadze w przykry dla niego sposób. Nie powinniśmy także nagradzać dziecka jedzeniem. Motywacja do zmiany nawyków powinna wynikać z dużej świadomości dziecka oraz szczerej chęci poprawy sytuacji.