Najlepsze suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie

Intensywny wysiłek powoduje przyspieszenie procesów metabolicznych. Przynosi to szereg korzyści, jak choćby spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zwiększa zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. I nie chodzi tu tylko o kalorie i białko. Osoby aktywne fizycznie potrzebują również większej ilości witamin i mikroelementów. Jakich? Przyjrzyjmy się tym, o których pamiętać należy w pierwszej kolejności.

Witamina C

Wszyscy potrzebujemy witaminy C między innymi po to, aby nasz układ odpornościowy działał prawidłowo. Ale dla osób uprawiających sport lub wykonujących ciężką pracę fizyczną witamina ta jest szczególnie ważna, ponieważ pomaga we właściwym rozprowadzaniu tlenu we krwi oraz wchłanianiu białka i budowania z niego mięśni. Witamina C przyspiesza też regenerację i zmniejsza ryzyko urazów.

Przeczytaj również: Co wyróżnia masaż dla sportowców?

Witaminy z grupy B

Tych witamin również potrzebujemy wszyscy. Dzięki nim nasz układ nerwowy, krwionośny i odpornościowy mogą pracować właściwie. Natomiast u osób aktywnych fizycznie zapotrzebowanie na witaminy z grupy B jest o wiele większe. – Ich niedobór powodować może skurcze, niski poziom energii i brak motywacji do wysiłku, słabsze przyswajanie białka i innych składników odżywczych – tłumaczy przedstawiciel producenta suplementów diety Exim Pharma, zajmującej się produkcją kontraktową suplementów diety.

Witamina A

Kolejny składnik, na którego niedobór nie mogą pozwolić sobie osoby uprawiające sport. Witamina A pomaga w budowie nowych komórek mięśniowych i korzystnie wpływa na ich funkcjonowanie. Umożliwia też szybszą regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Przy tym, podobnie jak wiele innych witamin, niezbędna jest do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego.

Żelazo

Niezbędne do  prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz do efektywnego transportu tlenu w organizmie. Nic zatem dziwnego, że jego niedobór prowadzi do spadku wydolności i uczucia ciągłego zmęczenia. Warto odnotować, że skuteczne przyswajanie żelaza ułatwia witamina C, dlatego produkcja suplementów diety zawierających oba te składniki jest tak powszechna.

Sód i potas

Intensywny wysiłek fizyczny powoduje, że wraz z potem tracimy duże ilości sodu i potasu. Dlatego szczególnie bezpośrednio po treningach lub zawodach należy sięgnąć po suplement diety zawierający te minerały. Niedobór sodu i potasu wywołuje zmęczenie, uniemożliwia prawidłową regenerację mięśni, może powodować także dolegliwości bólowe i powracające skurcze.